Další ukázková lekce mölkky

Na pondělní odpoledne jsme pro seniory připravili ukázkovou lekci hry mölkky v Centrálním parku na Pankráci.

CO JSOU TO MÖLKKY?

Mölkky je zábavná hra u které lze kombinovat náhodu s dovedností.
Zároveň je to hra, kterou se lze snadno naučit. Jde o 12 dřevěných kuželek s číslem, rozmístěných dle stanoveného plánu. Tyto kuželky se následně shazují jinou, speciálně určenou kuželkou

MÍSTO A DATUM KONÁNÍ:

Pondělí, 7.9.2020 od 14 hod.
Centrální park Pankrác Prahy 4, sraz na hřišti pro pétanque (vedle Café Na půl cesty), 10 min od metra Pankrác.

DALŠÍ INFORMACE:

Na rozdíl od pétanque, na mölkky nepotřebujete sílu! Hrát mölkky může opravdu téměř každý.
Akce je pro seniory bezplatná. Není třeba předchozí zkušenost s hrou či s obdobným typem her.
S sebou si nezapomeňte pohodlný oděv a obuv, dobrou náladu.

HYGIENICKÁ OPATŘENÍ:

Vzhledem k aktuální situaci, prosíme o dodržování všech hygienických doporučení vydaných Vládou ČR a Ministerstvem zdravotnictví.
Doporučujeme provádět pravidelnou hygienu rukou, příp. na samotnou hru používat rukavici/e. Na místě bude k dispozici desinfekce.
V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi. Děkujeme za pochopení

Lekce Nordic Walkingu – podzim 2020

Na podzim jsme pro vás spolu s Právě teď! o.p.s. připravili 4 lekce oblíbeného Nordic Walkingu, na 4 místech Prahy.

 

Kdy a kde se lekce budou konat?

  • úterý od 10 hod., Stromovka, Praha 7

Sraz na lekce je před budovou Planetária. Lekce již probíhají a budou do konce října (do 27.10.)

  • úterý od 14 hod., Krčský les, Praha 4

Sraz na lekce je na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí. Lekce již probíhají a budou do konce října (do 27.10.)

  • středa od 9:30 hod., Malešický park, Praha 10

Sraz na lekce je na roku ulic Cerhenická – Káranská u vchodu do parku “u koulí”. Lekce začínají 2.9. a budou probíhat do 21.10.

  • středa od 14 hod., vrch Vítkov, Praha 3

Sraz na lekce je na roku ulic Kališnická a Pražačka v cípu parku Vítkov v blízkosti autobusové zastávky (133, 207) Ohrada. Lekce začínají 2.9. a budou probíhat do 21.10.

 

O Nordic Walkingu

Nordic Walkingová chůze je ideální právě pro starší lidi, u nichž by jinak jiný sport, s nímž by začínali od začátku, vedl k nezdravému zatěžování kloubů a vazů. Tato chůze se hodí i pro lidi s vysokým tlakem nebo kloubními problémy.

Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování a pokud se u jeho provozování i smějete, zapojujete až 95% svalů svého těla.

Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.

 

Průběh lekce, praktické informace

Na začátku lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla, poté následuje instruktáž správné techniky Nordic Walking chůze, nastavení hůlek atd. Lekce je obvykle vedena dvěma lektory, kteří pomohou, poradí a instruují, jak na to. Chůze samotná probíhá ve dvou výkonnostních skupinách. Na závěr lekce proběhne společné protažení.

Na lekce doporučujeme vhodné pohodlné, nebo sportovní oblečení odpovídající aktuálnímu počasí a botasky (sportovní obuv končící pod kotníkem). Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste lahev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků).
Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

 

Hygienická opatření

Vzhledem k aktuální situaci, prosíme o dodržování všech hygienických doporučení Vlády ČR vyhlášených v souvislosti s nemocí COVID-19. Doporučujeme provádět hygienu rukou, příp. na nosit rukavice. Na místě bude k dispozici desinfekce.

V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi. Děkujeme za pochopení

 

Pozvánka na lekci Mölkky

MÍSTO A DATUM KONÁNÍ:
Čtvrtek, 20.8.2020 od 14 hod., Centrální park Pankrác Prahy 4, sraz u hřiště na pétanque (vedle Café Na půl cesty), 10 min od metra Pankrác.

CO JSOU TO MÖLKKY?
Mölkky je zábavná hra u které lze kombinovat náhodu s dovedností. Zároveň je to hra,  kterou se lze snadno naučit. Jde o 12 dřevěných kuželek s číslem, rozmístěných dle stanoveného plánu. Tyto kuželky se následně shazují jinou, speciálně určenou kuželkou

DALŠÍ INFORMACE:
Na rozdíl od pétanque, na Mölkky nepotřebujete sílu! Hrát Mölkky může opravdu téměř každý.
Akce je pro seniory bezplatná. Není třeba předchozí zkušenost s hrou či s obdobným typem her. S sebou si nezapomeňte pohodlný oděv a obuv, dobrou náladu.

PODÍVEJTE SE NA REPORTÁŽ Z JEDNÉ Z MINULÝCH AKCÍ:

Červencové aktivity

V červenci se můžete těšit na několik společných aktivit.

Krom těch níže zmíněných je aktualizované najdete v kalendáři*.

 

Pravidelné aktivity

Lekce Nordic Walkingu probíhají pravidelně, po celé léto ve Stromovce (Praha 7), vždy v úterý od 10 hod. Sraz na lekci je u budovy Planetária (viz ilustrační foto – účast na lekci 23.6.2020)

Od 14.7. přibudou lekce v Krčském lese, které budou probíhat také vždy v úterý od 14 hod. Sraz na lekce bude na parkovišti Restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí.

Na obou lekcích je omezená možnost bezplatného zapůjčení hůlek. Účastníkům s sebou doporučujeme sportovní oblečení a obutí odpovídající počasí, malý batůžek na záda pro osobní věci a láhev s pitím. Více informací o lekcích získáte na tel.: 603 852 740 u Hany Čepové.

I přesto, že jde o volný pohyb v přírodě, doporučujeme dodržování vládou navržených hygienických doporučení.

 

Angličtina pro mírně pokročilé s Janou Králíkovou – pokračuje v on-line prostředí na Zoomu každou středu v 10 hod. Přímý link na lekci, tzv. ID schůzky: 531-675-3853, heslo: 111.

Máte-li problém s připojením k Zoomu, můžete se podívat na naše instruktážní video s nápovědou.

 

Nepravidelné aktivity

Na 16.7.  připravujeme od 14 hod. další ukázkovou lekci mölkky

Na 22.7. výlet mimo Prahu

Plánované aktivity budeme průběžně doplňovat a upřesňovat, příp. je najdete v našem kalendáři. Pokud nechcete žádnou aktualizaci zmeškat, zaregistrujte se vlevo dole na stránce k odběru novinek od nás emailem.

 

Prázdninový TIP pro cyklisty

Komise seniorů MR ČASPV vyhlašuje druhý ročník soutěže na dálku. Vyber si kategorii, vyhoupni se do sedla, začni šlapat a počítej najeté kilometry, ať už máš kolo nebo elektrokolo. Hlavně že jsi na vzduchu.

SOUTĚŽ 55+, do sedel – šlapejte s Mírou

Probíhá v období 1. července – 22. září 2020, v kategoriích: ženy/muži, podle typu kola: kolo/elektrokolo. Podmínky soutěže najdete ZDE.
Na konci září vše sečteme, podtrhneme a odměníme. Děláte to pro sebe – věříme vám i vašim ujetým kilometrům!

*web Právě teď! o.p.s.

Konečně se vracíme k pohybu!

Tento týden nordic walking a hra mölkky.

Obě aktivity jsou určeny seniorům.

 

Nordic walking na Praze 7

Lekce Nordic Walkingu určené (primárně) seniorům začínají příští týden v úterý 16.6. 2020 v 10:00 hod. , v oblíbené Stromovce. Lekce budou probíhat pravidelně, každé úterý až do konce října (včetně prázdninových měsíců).

Sraz na lekce je  vždy 5-10 minut před 10 hod. u Planetária.

Součástí lekce je výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek.

 

HYGIENICKÁ OPATŘENÍ

Vzhledem k situaci po korona krizi , prosíme o dodržování všech aktuálních hygienických doporučení. Před začátkem lekce, při srazu a rozdávání hůlek ve skupině, doporučujeme nošení roušky.  Dále doporučujeme provádět hygienu rukou. Na místě bude k dispozici desinfekce.

V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi. Děkujeme za pochopení.

 

HOLE K ZAPŮJČENÍ
Na místě je dispozici omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace.

SEBOU DOPORUČUJEME
Obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda), lahev s vodou na pití a hlavně dobrou náladu.
LETÁK KE STAŽENÍ

 

Mölkky pro seniory na Praze 4

Na čtvrteční dopoledne jsme pro seniory Prahy 4 připravili ukázkovou lekci hry mölkky v Centrálním parku na Pankráci.

 

CO JSOU TO MÖLKKY?

Mölkky je zábavná hra u které lze kombinovat náhodu s dovedností. Zároveň je to hra, kterou se lze snadno naučit. Jde o 12 dřevěných kuželek s číslem, rozmístěných dle stanoveného plánu. Tyto kuželky se následně shazují jinou, speciálně určenou kuželkou

 

MÍSTO A DATUM KONÁNÍ:

Čtvrtek, 18.6.2020 od 10 hod. , Centrální park Pankrác Prahy 4, sraz u hřiště na pétanque (vedle Café Na Půl cesty), 10 min od metra Pankrác.

 

DALŠÍ INFORMACE:

Na rozdíl od pétanque, na Mölkky nepotřebujete sílu! Hrát Mölkky může opravdu téměř každý.

Akce je pro seniory bezplatná. Není třeba předchozí zkušenost s hrou či s obdobným typem her. S sebou si nezapomeňte pohodlný oděv a obuv, dobrou náladu.

 

HYGIENICKÁ OPATŘENÍ

Vzhledem k aktuální situaci, prosíme o dodržování všech hygienických doporučení. Doporučujeme provádět hygienu rukou, příp. na samotnou hru používat rukavici/e. Na místě bude k dispozici desinfekce.

V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi. Děkujeme za pochopen

Pozvánka na molkky

Pozvání na první Nordic Walking

Přijměte pozvání na první letošní Nordic Walking pochod.

Pochod pořádáme na podporu Národního týdne trénování paměti (NTTP).

 

NW pochod v rámci NTTP

KDY:  v pátek 20.3.2020
ČAS: 14:00 – 15:30 hod.
KDE: sraz v 13:50 hod. u restaurace U Labutě (vedle Thomayerovy nemocnice v Krči)

Akce je pro účastníky ZDARMA. Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek. Díky tomu se může zúčastnit opravdu každý, bez ohledu na aktuální výkonnost.

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici bude omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Zapůjčení hůlek je nutné si předem rezervovat na emailu: info(zavináč)prave-ted-ops.cz, nebo na tel.: 603 852 715.

S sebou doporučujeme
Pohodlnou sportovní obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda), pití a hlavně dobrou náladu.

Těšíme se na Vás!

POZVÁNKA KE STAŽENÍ

Pochod se uskuteční v pátek 20. března v Krčském lese a pořádají  ho Právě ted! o.p.s., Cestou zdraví z.s. a S.K. Aktivní senior z.s.

Plavání pro seniory v únoru a březnu

Pro seniory jsme připravili  na únor a březen možnost bezplatného plavání 1 x týdně v Aquacentru Na Šutce.

Abyste mohli využít bezplatné nabídky plavání 60 min + volných 30 min určených k převlékání, příp. návštěvě aquacentra, musíte se stát členy plaveckého oddílu SK Aktivní Senior, z.s. vyplnit jednoduchou přihlášku a zaplatit členský poplatek ve výši 150 Kč na pololetí.

Pozn.: 1 x běžný vstup na 60+20 min stojí seniory 115 Kč, SK Aktivní Senior, z.s. Vám za 150 Kč garantuje min. 8 vstupů.

  • Přihlaste se: PŘIHLÁŠKA
  • Registrační/členský příspěvek uhraďte nejpozději do 30.1. 2020 na účet SK Aktivní Senior z.s. č. ú: 2001555453/2010. Do poznámky uveďte své příjmení. Po předchozí dohodě bude možné příspěvku uhradit i v hotovosti (před plaváním 27.1.), ale pro lepší přehled a transparentnost preferujeme úhradu na účet klubu.

 

 

Zářijové aktivity pro seniory

Jaké jsme pro Vás, pro seniory z Prahy, připravili zářijové pohybové aktivity?

 

Naplánovali jsme lekce hry Molkky:

 

Připravili pravidelné lekce Nordic Walkingu 

Lekce budou probíhat v září a říjnu s výjimkou Prahy 3, kde lekce začínají později (v průběhu září) a končí až v listopadu viz níže.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 3.9. do 29.10. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 10 budou probíhat každou středu od 4.9. do 30.10. v Malešické parku. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u vchodu do parku “u koulí” (roh ulic Cerhenická, Káranská);
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 18.9. do 13.11. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J. Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2. (POZOR!! AŽ OD 18.9., ale DO 13.11.)
  • Lekce na Praze 4 budou probíhat každý čtvrtek od 5.9. do 31.10. v Krčském lese. Začátek lekce je v 15 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením na parkovišti pod Restaurací U Labutě.

Hlavní zářijová akce

Krajské kolo akce Babička roku se uskuteční v pátek 20. září od 18 hod. Do soutěže se lze do 4. září přihlásit. Soutěž je určená babičkám ve věku 55+ s trvalým bydlištěm v Praze.

Soutěžící  čekají tři disciplíny:

  1. Řízený rozhovor s moderátorem – představte sebe, svůj kraj a bydliště v rozsahu max. 2 min.
  2. Ukaž, co umíš – zpěv, tanec, recitace, sport, ukázka vlastní tvorby – malování, vyšívaní, hra na hudební nástroj, atd. Po domluvě s pořadateli, možno ukázat ve spolupráci s vnoučetem (časový limit max. 3 min)
  3. Módní přehlídka – společenské oblečení dle vlastního výběru

 

Pohybové aktivity v červenci

Senioři o prázdninách houfně opouštějí Prahu.

Ale ti z Vás, kteří zůstali, mohou využít  možnost vyrazit na některý z výletů či si přijít zahrát mölkky.

 

Program na červenec

  • středa 10.7. od 14 hod.Vycházka do Ďáblického háje s Helenou Kvapilovou a Táňou Dohnalovou. Sraz chvilku před 14 hod před restaurací Cobolis u metra Ládví. Kdo chce, může si vzít hole na Nordic Walking, ale lze jít i bez nich. Procházka potrvá 1,5-2 hod. vesměs nenáročným terénem.
  • středa 17.7. od 9 hod.Výlet do Svatého Jana Pod Skalou. Sraz na zastávce vlaku Srbsko v 9:35 hod. (příjezd ideálně vlakem ČD Os 8822) jedoucí z Českého Brodu přes např. Libeň, Hl. nádraží, Smíchovské nádraží do Berouna.  Odtud se vydáme pěšky do Sv. Jana Pod Skalou (cca. 5 ,5 km), kde můžeme poobědvat a poté dle domluvy zamíříme zpět buďto na autobus do Vráže (cca. 2 km), nebo na vlak do Berouna (cca 6 km).
  • úterý 23.7. od 14 hod.Mölkky v parku Na Jezerce.  Další možnost pro ty, kteří si ještě nezkusili zahrát stále oblíbenější hru mölky. A samozřejmě možnost zahrát si i pro ty, kteří již vědí, jak na to.. Sraz u hřiště na petanque v parku, hned pod zastávkou autobusu č. 188. POZVÁNKA s mapou ke stažení. 
  • čtvrtek 25.7. od 14 hod.Vycházka do Šárky. Cca. 2 hodiny trvající procházka malebnou krajinou Divoké Šárky bude zároveň poslední akcí s naší americkou stážistkou Denise. Sraz ve 14 hod. na konečné zastávce tramvaje č. 26 Divoká Šárka.

Většina aktivit je vhodná i pro seniory s vnoučaty.

 

V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat.

 

Mölkky v červnu

V červnu jsme pro Vás připravili dvě možnosti, kde si vyzkoušet novou hru mölkky.

Mölkky se díky své jednoduchosti a zábavnosti stávají mezi seniory čím dál víc oblíbenější.

 

Zajímá Vás kdy a kde budeme hrát?

 

Praha 4

V pondělí 10.června od 14 do 16 hod.– v centrálním Parku na Praze 4, na hřišti pro petanque, vedle kavárny Café na půl cesty.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Praha 8

Ve středu 19. června od 14:30 do 16:30 hod. – Mölkky v Karlíně,  na hřišti pro petanque vedle budovy Invalidovna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

V případě dotazů volejte Hanku, tel: 603 852 740

Akce je bezplatná a je určena primárně seniorům.