Zářijové aktivity pro seniory

Molkky, Nordic Walking, ,

Jaké jsme pro Vás, pro seniory z Prahy, připravili zářijové pohybové aktivity?

 

Naplánovali jsme lekce hry Molkky:

 

Připravili pravidelné lekce Nordic Walkingu 

Lekce budou probíhat v září a říjnu s výjimkou Prahy 3, kde lekce začínají později (v průběhu září) a končí až v listopadu viz níže.

  • Lekce na Praze 7 budou probíhat každé úterý od 3.9. do 29.10. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u Planetária.
  • Lekce na Praze 10 budou probíhat každou středu od 4.9. do 30.10. v Malešické parku. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením u vchodu do parku “u koulí” (roh ulic Cerhenická, Káranská);
  • Lekce na Praze 3 budou probíhat každou středu od 18.9. do 13.11. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J. Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2. (POZOR!! AŽ OD 18.9., ale DO 13.11.)
  • Lekce na Praze 4 budou probíhat každý čtvrtek od 5.9. do 31.10. v Krčském lese. Začátek lekce je v 15 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 5 min před zahájením na parkovišti pod Restaurací U Labutě.

Hlavní zářijová akce

Krajské kolo akce Babička roku se uskuteční v pátek 20. září od 18 hod. Do soutěže se lze do 4. září přihlásit. Soutěž je určená babičkám ve věku 55+ s trvalým bydlištěm v Praze.

Soutěžící  čekají tři disciplíny:

  1. Řízený rozhovor s moderátorem – představte sebe, svůj kraj a bydliště v rozsahu max. 2 min.
  2. Ukaž, co umíš – zpěv, tanec, recitace, sport, ukázka vlastní tvorby – malování, vyšívaní, hra na hudební nástroj, atd. Po domluvě s pořadateli, možno ukázat ve spolupráci s vnoučetem (časový limit max. 3 min)
  3. Módní přehlídka – společenské oblečení dle vlastního výběru

 

Pohybové aktivity v červenci

Molkky, výlet, ,

Senioři o prázdninách houfně opouštějí Prahu.

Ale ti z Vás, kteří zůstali, mohou využít  možnost vyrazit na některý z výletů či si přijít zahrát mölkky.

 

Program na červenec

  • středa 10.7. od 14 hod. – Vycházka do Ďáblického háje s Helenou Kvapilovou a Táňou Dohnalovou. Sraz chvilku před 14 hod před restaurací Cobolis u metra Ládví. Kdo chce, může si vzít hole na Nordic Walking, ale lze jít i bez nich. Procházka potrvá 1,5-2 hod. vesměs nenáročným terénem.
  • středa 17.7. od 9 hod. – Výlet do Svatého Jana Pod Skalou. Sraz na zastávce vlaku Srbsko v 9:35 hod. (příjezd ideálně vlakem ČD Os 8822) jedoucí z Českého Brodu přes např. Libeň, Hl. nádraží, Smíchovské nádraží do Berouna.  Odtud se vydáme pěšky do Sv. Jana Pod Skalou (cca. 5 ,5 km), kde můžeme poobědvat a poté dle domluvy zamíříme zpět buďto na autobus do Vráže (cca. 2 km), nebo na vlak do Berouna (cca 6 km).
  • úterý 23.7. od 14 hod. – Mölkky v parku Na Jezerce.  Další možnost pro ty, kteří si ještě nezkusili zahrát stále oblíbenější hru mölky. A samozřejmě možnost zahrát si i pro ty, kteří již vědí, jak na to.. Sraz u hřiště na petanque v parku, hned pod zastávkou autobusu č. 188. POZVÁNKA s mapou ke stažení. 
  • čtvrtek 25.7. od 14 hod. – Vycházka do Šárky. Cca. 2 hodiny trvající procházka malebnou krajinou Divoké Šárky bude zároveň poslední akcí s naší americkou stážistkou Denise. Sraz ve 14 hod. na konečné zastávce tramvaje č. 26 Divoká Šárka.

Většina aktivit je vhodná i pro seniory s vnoučaty.

 

V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat.

 

Mölkky v červnu

Molkky

V červnu jsme pro Vás připravili dvě možnosti, kde si vyzkoušet novou hru mölkky.

Mölkky se díky své jednoduchosti a zábavnosti stávají mezi seniory čím dál víc oblíbenější.

 

Zajímá Vás kdy a kde budeme hrát?

 

Praha 4

V pondělí 10.června od 14 do 16 hod.– v centrálním Parku na Praze 4, na hřišti pro petanque, vedle kavárny Café na půl cesty.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Praha 8

Ve středu 19. června od 14:30 do 16:30 hod. – Mölkky v Karlíně,  na hřišti pro petanque vedle budovy Invalidovna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

V případě dotazů volejte Hanku, tel: 603 852 740

Akce je bezplatná a je určena primárně seniorům.

Přijďte si s námi vyzkoušet stále populárnější venkovní hru Mölkky!

Molkky

Na rozdíl od pétanque, na Mölkky nepotřebujete sílu!

Mölkky je zábavná hra u které lze kombinovat náhodu a dovedností.

Zároveň je to hra, kterou se lze snadno naučit. Jde o 12 dřevěných kuželek s číslem, rozmístěných dle stanoveného plánu. Tyto kuželky se následně shazují jinou, speciálně určenou kuželkou.

Termín: středa 29. května 2019, od 10 do 12 hod.
Místo konání: Středisko sociálních služeb Prahy 13, Trávníčkova 1746/37, Praha 13

Program (probíhá na hřišti pro pétanque):
• 10 hod. prezence zájemců o hru
• 10 – 10:30 hod. vysvětlení pravidel, ukázka hry
• 10:30 – 12 hod. hra, v případě zájmu malý turnaj

Akce je bezplatná. Není třeba předchozí zkušenost s hrou či s obdobným typem her. Doporučujeme pohodlný oděv a obuv. Hrát Mölkky může opravdu téměř každý z nás...

S sebou pak dobrou náladu!

 

Akci pořádají:  MČ Praha 13, zastoupená Střediskem sociálních služeb Praha 13, Právě teď! o.p.s.  a SK Aktivní Senior.

 

Leták ke stažení Molkky Praha 13

Lekce Nordic Walkingu na Praze 3

Nordic Walking, ,

Lekce Nordic Walkingu pro seniory na Praze 3.

Lekce začínají ve středu 17.4. v Riegrových sadech od 14 hod.

 

O Nordic Walkingu

Nordic Walking je velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý – začátečník či výkonnostní sportovec, mladý člověk, či člověk v pokročilém věku. Tepová frekvence se při běžné zátěži pohybuje v oblasti, ve které se člověk cítí dobře i přesto, že spotřeba energie je velmi vysoká. Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů v lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.

O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Při chůzi s použitím holí se mění svalové napětí a dochází prokrvení svalů. To má m.j. pozitivní vliv např. na bolesti hlav způsobené sedavým zaměstnáním. Pro zlepšení celkového zdravotního stavu a zvýšení kondice stačí 30 minut Nordic Walking chůze denně.
Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Lekce na Praze 3

Lekce budou probíhat každou středu od 17.4. do 26.6. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod., lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J. Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2.

 

Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je).  Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Lekce je pro seniory zdarma, na místě je možné zapůjčit si hůlky.

Lekci pro MČ Praha 3 pořádá SK Aktivní Senior a Právě teď! o.p.s.

9.4. začíná Nordic Walking na Praze 7

Nordic Walking

O Nordic Walkingu

Nordic Walking je velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý – začátečník či výkonnostní sportovec, mladý člověk, či člověk v pokročilém věku. Tepová frekvence se při běžné zátěži pohybuje v oblasti, ve které se člověk cítí dobře i přesto, že spotřeba energie je velmi vysoká. Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů v lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.

O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Při chůzi s použitím holí se mění svalové napětí a dochází prokrvení svalů. To má m.j. pozitivní vliv např. na bolesti hlav způsobené sedavým zaměstnáním. Pro zlepšení celkového zdravotního stavu a zvýšení kondice stačí 30 minut Nordic Walking chůze denně.
Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Lekce na Praze 7

Lekce budou probíhat každé úterý od 9.4. do 25.6. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před zahájením u Planetária.

Další informace

Jak probíhají lekce Nordic Walking?

Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla.Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.

Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je).  Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Lekce je pro seniory zdarma, na místě je možné zapůjčit si hůlky.

Lekci pro MČ Praha 7 pořádá SK Aktivní Senior a Právě teď! o.p.s.