Přijďte si s námi vyzkoušet stále populárnější venkovní hru Mölkky!

Na rozdíl od pétanque, na Mölkky nepotřebujete sílu!

Mölkky je zábavná hra u které lze kombinovat náhodu a dovedností.

Zároveň je to hra, kterou se lze snadno naučit. Jde o 12 dřevěných kuželek s číslem, rozmístěných dle stanoveného plánu. Tyto kuželky se následně shazují jinou, speciálně určenou kuželkou.

Termín: středa 29. května 2019, od 10 do 12 hod.
Místo konání: Středisko sociálních služeb Prahy 13, Trávníčkova 1746/37, Praha 13

Program (probíhá na hřišti pro pétanque):
• 10 hod. prezence zájemců o hru
• 10 – 10:30 hod. vysvětlení pravidel, ukázka hry
• 10:30 – 12 hod. hra, v případě zájmu malý turnaj

Akce je bezplatná. Není třeba předchozí zkušenost s hrou či s obdobným typem her. Doporučujeme pohodlný oděv a obuv. Hrát Mölkky může opravdu téměř každý z nás...

S sebou pak dobrou náladu!

 

Akci pořádají:  MČ Praha 13, zastoupená Střediskem sociálních služeb Praha 13, Právě teď! o.p.s.  a SK Aktivní Senior.

 

Leták ke stažení Molkky Praha 13

Lekce Nordic Walkingu na Praze 3

Lekce Nordic Walkingu pro seniory na Praze 3.

Lekce začínají ve středu 17.4. v Riegrových sadech od 14 hod.

 

O Nordic Walkingu

Nordic Walking je velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý – začátečník či výkonnostní sportovec, mladý člověk, či člověk v pokročilém věku. Tepová frekvence se při běžné zátěži pohybuje v oblasti, ve které se člověk cítí dobře i přesto, že spotřeba energie je velmi vysoká. Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů v lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.

O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Při chůzi s použitím holí se mění svalové napětí a dochází prokrvení svalů. To má m.j. pozitivní vliv např. na bolesti hlav způsobené sedavým zaměstnáním. Pro zlepšení celkového zdravotního stavu a zvýšení kondice stačí 30 minut Nordic Walking chůze denně.
Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Lekce na Praze 3

Lekce budou probíhat každou středu od 17.4. do 26.6. v Riegrových sadech. Začátek lekce je ve 14 hod., lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před budovou T. J. Sokol Praha Královské Vinohrady – Polská 2400/1a, Praha 2.

 

Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je).  Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Lekce je pro seniory zdarma, na místě je možné zapůjčit si hůlky.

Lekci pro MČ Praha 3 pořádá SK Aktivní Senior a Právě teď! o.p.s.

9.4. začíná Nordic Walking na Praze 7

O Nordic Walkingu

Nordic Walking je velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý – začátečník či výkonnostní sportovec, mladý člověk, či člověk v pokročilém věku. Tepová frekvence se při běžné zátěži pohybuje v oblasti, ve které se člověk cítí dobře i přesto, že spotřeba energie je velmi vysoká. Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů v lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.

O Nordic Walkingu se hovoří jako o novém zdravotním sportu. Při chůzi s použitím holí se mění svalové napětí a dochází prokrvení svalů. To má m.j. pozitivní vliv např. na bolesti hlav způsobené sedavým zaměstnáním. Pro zlepšení celkového zdravotního stavu a zvýšení kondice stačí 30 minut Nordic Walking chůze denně.
Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Lekce na Praze 7

Lekce budou probíhat každé úterý od 9.4. do 25.6. ve Stromovce. Začátek lekce je v 10 hod, lekce potrvá hodinu. Sraz na lekci je cca 10 min před zahájením u Planetária.

Další informace

Jak probíhají lekce Nordic Walking?

Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla.Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.

Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je).  Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Lekce je pro seniory zdarma, na místě je možné zapůjčit si hůlky.

Lekci pro MČ Praha 7 pořádá SK Aktivní Senior a Právě teď! o.p.s.